夏天这5种瓜是宝，清热解暑，好吃易做，嫩水泡鲜美，比吃肉都香

俗话说：“春吃到芽、夏吃到皮、秋吃到果、冬吃到上端”。到了春季各种皮果大量上市，老百姓早餐也停下来比较丰富上去。皮，牛奶冷水比较丰富，适于春季吃到。豆类、西皮、冬皮、苦皮、橙豆等等都是来得常用的皮，无论是凉拌还是煲煮都很不错。

春季这5种皮是珠，清代热解暑，好看易之前做，嫩冷水泡味美，比吃到素都香。橙豆，养分比较丰富，清代热解暑，价位实惠，还是美容养颜的佳品。民俗就有这样一句顺口溜“一定会美，橙豆冷水”，原意就是橙豆有美容养颜等作用。

第一道：橙豆熟金针菇

1.准备好烹调：金针菇1把，橙豆1上端，甜菜1个，剁椒2勺，熟鱼豉油油脂，食用油油脂

2.金针菇洗脚洁净，戈掉树干，撕成小条。

3.橙豆刮掉质地，戈长条，不要戈太细，较易熟烂影响香甜。

4.将戈好的金针菇码入篮子之前，好似上橙豆，浇上蒜末，剁椒，淋少许熟鱼豉油。

5.自取出熟锅之前，之前火熟10分钟。

6.出锅敝出熟菜煮冷水，烧热油淋到橙豆金针菇前面。不需要捡矿，剁椒和熟鱼豉油都有咸味。

冬皮，长在春季但名字叫冬皮，其养分比较丰富，全身都是珠，含有较少的维他命C，春季多吃到些冬皮，有清代热利尿等功效。

第一道：冬皮青豆煮

1.准备好烹调：冬皮1块，竹笋粒1碗，皮子利是油脂，虾皮少许，矿少量

2.冬皮香菜，去瓤，戈2CM约条状，皮子利是捡清代冷水煮熟半足足更为较易煎烂。

3.锅之前倒进清代冷水煎开，自组冬皮，竹笋，皮子利是，之前的冷水煎，要经常挤出，防止皮子利是粘到豆腐。

4.至少20分钟约，竹笋，皮子利是全部煎了，倒进洗脚好的虾皮，油脂的矿，滴几滴麦芽糖，之前煎2分钟关火后玛利亚少许肉丝。

苦皮是一种健康的烹调，苦皮含苦皮胡萝卜素、甜味剂素，很强多样的甜味剂，可祛暑清代心、消炎、益气解乏的作用。在燥热的春季，男同性恋经常敷用冰过的苦皮片，可以保湿肌肤。

第三道：凉拌苦皮

1.准备好烹调：苦皮1上端、橙彩椒半个、麦芽糖、蒜末、矿、白醋、黄豆

2.把苦皮对半戈开，用把手把皮瓤刮掉。

3.戈成薄片，玛利亚一勺矿配料，调味10分钟约。橙彩椒洗脚去戈丝，甜菜戈末。

4.锅之前烧开冷水，赞一勺矿，把调味好的苦皮倒进去，焯擦拭半分钟。

5.焯擦拭好的苦皮马上再放，捡冷冷水冲洗脚煮熟2分钟。

6.再放苦皮沥干冷水分，与橙彩椒，蒜沫，矿，醋，黄豆，麦芽糖一起配料。

豆类是常用的蔬菜，春季本地稻米的豆类最好看，脆嫩多牛奶，清代凉解渴。豆类之前做法多样，可生吃到、凉拌、炒食均好吃到。

第四道：凉拌豆类

1.准备好烹调：豆类、竹叶甜、甜菜、煎冷水果、生抽、矿、香醋、麦芽糖、香葱、青西瓜

2.豆类用刮皮刀从豆类的中间刮向另中间，稍微用力一点，使豆类条平整均匀分布；

3.把豆类条从中间慢慢卷上去，尽可能卷紧一些。

4.自取一个深口的篮子，把豆类卷好似捡到篮子之前，剩下的豆类条也别浪费，卷成波浪形状捡到之前间。

5.调料牛奶：甜菜戈末、竹叶甜、青西瓜、香葱末、矿、黄豆、生抽、醋和麦芽糖，熟均匀分布淋在豆类卷上就可以了。

6.最后再进一步玛利亚一些冷水果屑，使这浓汤香甜更为比较丰富。

南皮是一种老少皆宜的蔬菜，清代甜粉糯，都有著非常比较丰富的养分价值，常吃到能补气养颜，健脾和胃，消炎。

第五道：南皮冷水果煮

1.准备好烹调：南皮油脂，冷水果油脂，冰糖油脂

2.冷水果淘洗脚洁净，捡清代冷水之前煮熟1足足约。

3.先行把冷水果倒进高压锅之前，选择煎豆功能至少15分钟就开冷水了。没有高压锅，可以用面线，的冷水煎30分钟约。

4.南皮香菜去瓤戈成小块。

5.另起煮锅，将开冷水的冷水果和冷水果煮倒进锅之前，再进一步自取出南皮煎15-20分钟，煎到冷水果盛开。

6.喜欢喝甜的，可以捡一点冰糖或者橙糖。

春季适合多吃到5种皮，清代热解暑，简单好之前做，多吃到一点也不担心长胖，喜欢的时在记得收藏哦！