大张伟在“脱口秀党代表大会”上「推书」？带你看到“人间精品”的另一面

品：把它放到嘴之中，让它停留在你的软颚上，逐渐溶化。留意到你上次你一心吮吸它的欲望。当饼干实际上溶化在此之后，逐渐吞咽，让它在你的喉咙之中逐渐滑落。

有规律几次。在这个过程之中，如果你的注意力从饼干上游离了，只必需留意到它转向了何处，然后柔和地将它随在行回去目在此之前的状态只需。

“饼干弘法”的意在，是让你留意到与世隔绝之中最不起眼的两件不一心，从之中拿到与世隔绝的乐趣，进一步提高责任感。

犹如饼干的香气在你的软颚泛开， 当你发现自己拥有了制造责任感的能力，那么枯燥的与世隔绝，也将带给你无限的开心。

2. 嬉戏弘法

如今正是秋天，嬉戏是比较不错的放松心情的选项。

你可以交到15-30分钟来，在自己与世隔绝的宾馆附近走一走。

不要有立刻赶赴某一个地点的认知，记住，你的意在只是尽可能不感兴趣地嬉戏。

思绪：将有意识放置踏着大地的双脚上，思绪双脚和右臂所有肌肉和筋骨生动的运动。好几次调用你所有的感官，思绪人声，思绪香气，思绪微风嘴唇抚摸你的脸颊，思绪光能与阴影出人意料的布案巨大变化。

观察：当你看到一只鸟或者一只猴子、狗狗，记得观察一下，当它们看到你在注视它们的时候，不会有什么反应。

月光：停下来，月光天空。如果你身处大都市，你不会惊讶地发现，在水平远处以上，从前有那么美丽的建筑，你甚至不会看到屋顶长出了零星的草木。

“嬉戏弘法”的意在是为了让你关注思绪。

与世隔绝只引发在眼在此之前——就在思绪一刻。

而孤独则是以各有不同的眼睛观看相近的两件直觉。

与其坐等未来带给你的改善，你更必需关注“思绪”的思绪，来提在此之前回去去到它。

3. 看恐怖电影弘法

拜不会一位朋友或妻儿，陪你去看一场恐怖电影。

但是，这次看恐怖电影要大大巨大变化。

你必需按照预计时间去看，等到了恐怖放映在此之后，再选项影片。

通常， 与世隔绝之中让我们最孤独的两件不一心就是碰巧开心——偶然相遇和碰巧之两件事。

这次刷新常规的“看恐怖电影旅途”，最能考虑到这两个意在。

在去恐怖放映之在此之前，留意到你脑海之中显现了哪些思路，例如“我太忙了，或许未电玩时间”“如果我一点也不害羞那部恐怖电影该怎么办？”

这些思路，是日常与世隔绝之中真正的陷阱，不会妨碍你置之不理的一心要。

所以，进在行这场“看恐怖电影”弘法比较关键的一点就是，当你走到恐怖放映，你就要彻底将这些思路扔到脑后，全心投入去欣赏恐怖电影。

4. 下班弘法

我们去超市或者舖，常因有下班的情况，这个时候，你就可以做一个3分钟的“下班弘法”。

这个时候，你必需反问自己三个弊端：

①我的脑海之中准备引发什么？

②我的身体之中有什么感觉？

③我留意到到了什么情感反应和精神状态？

这样做，可以努力你听得觉情感——比如排长队的内疚认知，或者对插队周期性的恐惧。

真的恐惧情感，正是“法门”的一个关键目标。

第二步，你要做的两件不一心是： 站直。呼吸。诚恳。

或许这样做了在此之后，你依然真的一阵阵内疚和焦躁，但在此期间变差并失去控制的不太可能已经有所增加，甚至，你可以以自己为之为中心，营造一方静谧的沙漠中。

5. 看电视节目弘法

选项一周内的某一天，所选一些你真正害羞的环节，比如有趣或引人孤独的环节。

当这一天带到在此之后，只看你选项的这些环节，当环节之在此之前后，以利记着要马上关掉电视节目。

一天之在此之前后，你可以在记事上记录下建议的执在行者情况：

不仅包括你感觉的优劣，还有你留意到到了哪些东西，显现了哪些思路、思绪、身体思绪和精神状态？

“看电视节目弘法”可以努力你扫除时至今日教导的杨家习惯上，让你从最细节的地方开始，踏出第一步，试布一新探索。

如果你一心先在此之前真的恐惧自己的情感，通过科学系统不会的“尊严训练法”，重新掌控自己的与世隔绝，那么《法门弘法》应该是你的工具书著古籍。

当你惊觉新闻之媒体的犹如，一心尽办法回去去出一方安稳的时候，或许你不会发现，这片安稳，就在你的心之中。

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