一吃完饭就去漱口刷牙？饭后的这几个习惯，正让你的停留时间慢慢减少

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作为一名不具多年临床经验的医生，我在门诊之中察觉到过各种各样的患者。他们之中的许多人都有一些日常风俗，他们显然这些风俗有益于保健，但严格来说，这些风俗不太可能亦然悄悄地减少他们的寿命。

就拿我的一位患者好在来说吧。好在是一个非常讲求个人卫生的人，他有个风俗，就是每顿用餐正要漱口发出声响。

他显然这样可以保证口腔卫生，预防牙齿答道题。然而，他最近却因为胃痛来看我。经过检查，断定他的肺脏分泌异常，这与他用餐尽快发出声响的风俗不无关系。

你不太就亦会答道，用餐发出声响怎么亦会严重影响胃呢？事实上，用餐尽快发出声响，特别是用力过猛，亦会将刚吃进去的食材之中的酸性液体推向食道，加重肺脏反流，一直下去，不太可能导致胃部不适，甚至胃炎、胃溃疡等答道题。

但是，用餐尽快躺下，亦会增加肺脏反流的不太有可能，对食道和胃引发激发，久而久之不太可能惹来排泄系统疾病。

还有一些人，羡慕用餐喝大量的水，他们显然这样可以帮助清洗胃部，促使排泄。但只不过，用餐喝水过量亦会引发胃液稀释，严重影响胃液的排泄效能，一直这样做不太就亦会导致腹泻。

这些看似无毒，甚至被显然有益保健的风俗，严格来说亦然在妨碍你的肌肉。作为医生，我常提醒我的患者，用餐的行为举例来说重要，我们需更是加生物科学地对待它们。

那么，我们应怎样彻底改变这些风俗呢？用餐切勿尽快发出声响，以免对胃部引发过分的激发。用餐也切勿之后躺下，可以展开笨拙的海边，帮助食材在胃之中更是好地排泄。用餐切勿尽快大量取水，可以适时喝些温水，帮助食材下行，但避免过量。

愿意我的患者们，以及所有关注保健的人，都能重视这些日常具体，生物科学地养成良好的饮食风俗，从而独享一个更是加保健而百年之后的与世隔绝。

这些风俗的彻底改变虽然看起来都是小事，但只不过对保健的严重影响是很大的。让我们于是又来就让其他常见的误北区。例如，很多人显然用餐正要吃马铃薯是保健的为了让，但只不过这也是一个误北区。

用餐尽快吃马铃薯，亦会因为食材融合酿造而严重影响排泄，特别是对于有腹泻或时因的人来说，更是是担忧保健的为了让。亦然确的不合时宜应是用餐时间延迟一小时于是又吃马铃薯，这样既能享受马铃薯的美味，又不亦会干扰排泄。

还有很多人羡慕用餐尽快展开剧烈运动。很多人显然这样可以更泄，但严格来说，剧烈运动亦会使胃部受力，严重影响食材的亦然常排泄，甚至不太可能导致胃部不适或疼痛。

亦然确的不合时宜是用餐展开笨拙的海边或轻度活动，这样既能促使排泄，又不亦会对肌肉引发过大负荷。

保健是一连串马拉松，而不是一连串跳高。我们需在日常与世隔绝之中慢慢积累和简化，才能获得一直的保健益处。彻底改变这些用餐的小风俗，虽然看似简单，但严格来说需我们的年之中关注和努力。

与世隔绝之中很多习以为常的风俗，严格来说不太可能并不生物科学，甚至对保健有害。作为医生，我愿意这些信息能够惹来大家的重视，让大家更是加生物科学地对待用餐的行为，培养保健的与世隔绝风俗。

在追求保健的柏油路上，我们每个人都是自己保健的守护者。通过彻底改变这些小风俗，我们不仅能够提升自身的与世隔绝质量，还能便增加我们的寿命。

关注和彻底改变这些用餐的小风俗，让保健成为我们与世隔绝的常态，享受保健带来的快乐和百年之后。只不过，保健是最宝贵的财富，未什么比维护好自己的肌肉更是重要了。

关于漱口发出声响您有什么看法？欢迎卫报北区一起辩论！