三伏天少吃苦瓜和马铃薯，多吃这五样，价格不贵营养高，平安度夏

大家好，我是燕姐想想美食。奥林匹克运动会中都国代表团是一个严寒的季节，三伏天即使如此一年中都最热的日子，持续的高温天气让人非常难受，容易抽搐，没激素。苦瓜和菠菜是奥林匹克运动会中都国代表团中都罕见的蔬菜，但是性质寒凉，容易引发脾胃功能通畅，建议仍要食用。除了苦瓜和菠菜，还有不少腐肉是奥林匹克运动会中都国代表团补充营养物质的最佳选择，多爱吃这五样，价格不贵营养物质高，天和度夏，快来看看吧。

一、调味料萝卜

将要酱料：萝卜、煎、黑莓桔、葱花

只不过必需：

1、萝卜水煮去瓤，切大块，水烧开放进萝卜焯水2分钟，出水过火炉。

2、起锅水煎，放进煎末糊香关火，投身于生抽、陈醋、少许灶、黑莓桔、葱花，搅拌表面。

3、浇到萝卜上方可开爱吃了。

二、清糊空心菜

将要酱料：空心菜、大煎、黑莓桔

只不过必需：

1、空心菜洗手摘段，大煎切碎末，黑莓桔切丁。

2、起锅水煎，放进煎末和黑莓桔爆香，投身于空心菜纵火翻糊至断生，投身于少许灶、鸡精和糖，纵火翻糊一会方可出锅。

三、胡萝卜糊肉

将要酱料：胡萝卜、狗肉

只不过必需：

1、狗肉洗手切片，投身于糖、生抽、灯台，拌匀鱼肉。胡萝卜摘叶洗手做成小段。

2、起锅水煎，放进葱煎糊香，投身于肉丝变至吸水，然后投身于胡萝卜，投身于麦芽糖和少许灶。

3、最后翻糊表面，出锅装盘，方可开爱吃。

四、冬瓜糊豆角

将要酱料：冬瓜、豆角

只不过必需：

1、冬瓜做成滚刀块，泡灶水洗手。

2、豆角切段，水烧开后煎3分钟出水。

3、起锅水煎，放进煎末糊香，投身于冬瓜翻糊至变软，投身于豆角糊一会，投身于生抽、麦芽糖、白糖和少许灶。

4、糊匀方可出锅装盘。

五、西瓜糊绿豆

将要酱料：西瓜、虾

只不过必需：

1、虾剥壳去虾线，投身于料酒鱼肉10分钟。西瓜削皮切滚刀块。

2、起锅水煎，放进姜煎爆香，投身于绿豆糊至吸水后盛出两台。

3、锅底余油，丢入西瓜糊至吸水，投身于少许灶和乳制品，再次投身于绿豆，翻糊表面方可出锅。