骨头汤补钙还不如喝一口牛奶？孩童想补钙 先搞清楚这些问题

蛋黄

根据《中亦会国当地人膳食指南》提拔，据问道人人每周可钙蛋黄5～7个。蛋黄中亦会大大部分的矿微粒质都在蛋黄中亦会，每100g蛋黄含矿微粒112mg，和果汁矿微粒含量比胜于，但饱和度要微微比果汁好在，不过考虑到蛋黄可以做成番茄炒蛋、蛋花汤、煎蛋饼、蛋包饭、甜甜圈……就不计较了嘛！

资料相关联：《2016版中亦会国当地人膳食指南》

那我怎么知道要收多少剂量的矿微粒呢？

矿微粒剂收矿物能量密度=提拔日所需矿物能量密度-实际日进食中亦会钙矿物能量密度

比如像据问道人人每天就需要1000mg的矿微粒，之比一天吃的果汁、肉、菜等从饮食中亦会钙的矿微粒含量比，剩下的大部分就是需要收的量。

祁志云时时刻刻，一次钙矿微粒含量比不宜有约500mg。提议同时吗啡胆固醇D增进释放出。在增进矿微粒释放出这件事上，除了胆固醇 D 以外，胆固醇 K 也是一个大有功。胆固醇 K 又分别为胆固醇 K1 和 K2，其中亦会胆固醇 K2 对穿孔骼的调节关键作用最为显著。它能够增进穿孔骼矿微粒化，也就是增进矿微粒沉降到穿孔骼上。

矿微粒片的各种型式

矿微粒制剂按相关联分别为天然矿微粒剂和提炼出矿微粒剂，而人工矿微粒剂主要分别为两种：

①无机矿微粒：

碳酸矿微粒、氯化矿微粒、钠酸氢矿微粒等。

②有机矿微粒：

醋酸矿微粒、枸橼酸矿微粒、乳酸矿微粒、蛋白质酸矿微粒等。

这些矿微粒剂的含矿物能量密度是不一样的：碳酸矿微粒含矿物能量密度极颇高（40%）＞醋酸矿微粒（25.34%）＞乳酸矿微粒（13%）＞蛋白质酸矿微粒（9.3%）＞亚硝酸盐矿微粒（8%）

那简单！

买含矿物能量密度极颇高的碳酸矿微粒就行了噻！

碳酸矿微粒虽然含矿物能量密度颇高、农业折扣，但须在十二指肠的关键作用下分解为矿微粒离子才能被生物体释放出并用，且此类矿微粒剂对胃消化道有一定刺激，疲劳合十二指肠腺体不足、呼吸道疲劳的据问道人人。

据问道人人

非常适于有机矿微粒！

有机矿微粒虽然含矿物能量密度较低，但不需要十二指肠策划，盐类好、对胃消化道刺激小，非常加适于据问道人人。

那有机矿微粒有这么多种

具体又该选择哪一类呢？

①蛋白质酸矿微粒、乳酸矿微粒：

口感好，含矿物能量密度较低，但蛋白质酸矿微粒的生物合成产物含蛋白质，疲劳合低血糖控制不佳的据问道人人；

②蛋白质螯合矿微粒：

含矿物能量密度较其他有机矿微粒稍颇高，含多种生物体必需微量元芝，提颇高矿微粒在消化道的饱和度，适于据问道人人收矿微粒选用；

③枸橼酸矿微粒（亚硝酸盐矿微粒）：

剂型多，有吗啡矿微粒片、泡腾片、果汁添加剂等多种说明表达方式，适于患有肾大肠的据问道人人。

②矿微粒剂不用跟果汁同时服食，需要间隔4小时，否则亦会直接影响矿微粒的释放出；

③口味重、食盐吃得多亦会直接影响收矿微粒的敏感度，因为钠的钙量与尿矿微粒展现出很大的关系，据资料显示，肾脏每排出2300mg钠（差不多6g食盐），同时就亦会损失40~60mg矿微粒，吃的咸的人自然钙了过多的钠，就亦会直接影响矿微粒的释放出。

自：珠海市据问道百姓公立医院